1、蝴蝶起球
这个动作我们可以简单的把它分成三个部分。
（1）先用左脚跨到皮球之前去。
（2）然后用右脚脚背把皮球向沿着左腿的小腿外侧向上拉起。
（3）最后完成拉球后要完成一个接近180°的转身，让身体正面面对皮球，从而开始垫球。
2、大腿夹球
大腿夹球这个动作练习的方法非常简单，只需要用手把球微微向上抛起，然后侧身用脚后跟和大腿的后侧位置把球夹住即可。
3、图扎尼脚趾垫球
这个动作是由花式足球界的荷兰大神：苏菲恩·图扎尼所发明的一个经典的颠球方法。这种颠球的方法虽然并没有什么特别的高难度，但是如果能够掌握好一定的节奏能够给人带来一种非一般的视觉感觉。
需要注意的就是在用这种方法颠球时要保证脚后跟着地，脚尖要保持向上翘起。
马赛回旋、蝎子摆尾、挑球过人、人球分过、踩单车、横向拉球过人、V-Feint，V字假动作 、马休斯假动作、横向拉球摆脱过人、急停变向过人、蚌埠回旋、布兰克跳跃、克鲁伊夫转身、马拉多那转身、钟摆式过人、鱼跃冲顶等。
1、马赛回旋
在转身的时候左右脚交替踩球改变球的运动方向，躲过对方的铲抢或者利用身体将对方挡开，使对方够不到球，正向带球过程中用一只脚踩球后，紧接着360度顺势转身用另一只脚拉球，摆脱防守者，再或传或射，一气呵成。 就是左右脚交替踩球刚开始向后拉；
再慢慢转弯弯转大 了就可以靠惯性拉到前面了就是左右脚交替踩球刚开始向后拉，再慢慢转弯弯转大了就可以靠惯性拉到前面了，一般主控脚以一个扣球的动作踩向皮球，身体随着重心改变就势转身，另一只脚在转身的瞬间把球拉过来 一条腿小迈在皮球的前面，在转身用另一条腿的后更（也可以踩球）想后方推。最后在转回身体带球。
2、踩单车
踩单车是用双腿来回的在球上绕过，是大罗，小小罗（c罗）和罗比尼奥等人的招牌动作，马赛回旋是齐达内的标志性动作，有一只脚把球横向拉，转身后用令一只脚向前拉球，牛尾巴过人则是小罗常用的，右脚从球底部把球向右带，然后在球在空中时再把球向左带。
这是一个华美而又实用的摆脱技巧，是指正向带球过程中踩球后紧接着360度旋转顺势转身摆脱防守者，再或传或射，一气呵成。齐达内的“马赛回旋”屡屡在实战中绽放光芒，尤其在双方看似均等得球机会的情况下，能出其不意地占据主动。
3、蚌埠回旋
蚌埠回旋就是“大帝”李毅的独门绝技，以“马赛回旋山寨版”胜“马赛回旋”的号称得到了亨利、菲戈的称赞。在转身的时候左右脚交替踩球改变球的运动方向，躲过对方的铲抢或者利用身体将对方挡开，使对方够不到球。
正向带球过程中用一只脚踩球后，紧接着361度顺势转身用另一只脚拉球，另一只脚碰球后 向后一拉，基本摆脱防守者，紧接着，左脚护住足球，右脚为轴，顺势再以一个361°转身彻底摆脱防守者，此时选择继续护球或是传球。
4、钟摆式过人
带球形成单刀后面对出击的守门员，先将左脚向左前方跨一步，同时重心略微左移（球还在自己前方滚着，不要碰它），然后右脚也向右前方跨出一步，每一步都不要超过球，保持在球的后方，使球在自己的控制之下，然后左脚再做一次，最后，门将的重心也差不多失去了，用右脚轻轻把球往右前方拨，晃过门将后射门。
5、马修斯假动作
马修斯假动作的过程是：以右脚内侧把球向左侧推拨，身体同时向左倾斜，作出攻击对方右侧的假象，在对手被欺骗重心向右移动时，右脚迅速移至球的左后方，用右脚外侧迅速将球向对方左侧推拨，然后向前运球突破对手。小罗的牛尾巴就是在这个动作基础上进行改进而来。
这个动作和小罗的牛尾巴刚好相反，小罗的“神龙摆尾”是虚右实左，先往右拨骗取对手重心后再往左侧扣，而马修斯技术则是先用右脚内侧往左扣再突然用外侧往右拨球突破，也就是说WE10中两个边路都能有适应的内切技术动作了。
6、克鲁伊夫转身
克鲁伊夫转身，意思是当你带球想突破防守队员，假如你是右脚选手，你右脚正在带球，防守队员被压制在你左侧，你故意让右脚向前的动作很明显，对手以为你要向前用速度摆脱，你突然用右脚将球从你身后勾回来，注意动作要迅速敏捷，不是扣球；
是从远离对手的一侧也就是你右侧勾回，对手如果铲球或者抢断，由于隔着你的左腿，很容易犯规让你获得任意球；当你勾回一定步幅后，由于对手以为你要向前所以对手向后的重心失去了，球在安全的地方了，你迅速用左脚接球进行下一个动作；克鲁伊夫动作试用于突破贴身逼抢的对手。凡是贴身的防守都容易吃假动作，只要你动作敏捷，上半身配合协调，克鲁伊夫动作很有效的。
花式足球以其精彩绝伦的表演吸引着众多足球粉丝的目光，那么要练好花式足球需要哪些基础训练呢?下面由我为大家介绍花式足球基础的训练方法，希望大家喜欢!
花式足球基础技巧训练
旋风360(单脚转圈)：ATW是around the world的缩写，意思就是绕球一周，也就是单脚绕球一圈。分左腿、右腿的内绕和外绕。
一、前置训练
1、热身运动：慢跑、街舞
2、体能训练：压腿、蛙跳、高抬腿跑、轻杠铃深蹲、抬腿摆跨
3、颠球、脚吸球
二、动作分解
A、内绕(内旋风360，inside atw)
1、起球，使球自由垂直下落，此时，身体重心在支撑脚，双臂自然下垂，保持身体平衡。 2、当球下落到小腿的三分之二高度时，踢球脚起脚向上迎球(此时身体重心落在支撑脚前掌，并随之上提);在球下落到小腿的三分之一高度时，踢球脚脚背正面触球。
3、脚触球的同时向内侧摆动并上提，作搓拉球动作;踢球脚随大腿迅速上抬，在球到达最高点的同时，使踢球脚从球上方向外绕过。
4、踢球脚绕过球后快速下降，下降速度要超过球下落的速度;踢球脚回归到球的正下方回复脚形，将球接起后脚落地。
B、外绕(外旋风360，outside atw)
外绕的动作过程与内绕基本一致，不同之处是，踢球脚脚背正面触球后向外侧摆动并上提，脚的内侧作搓拉球动作;脚与球的接触面积小，坡度大，控球的难度较大，须多作练习，仔细体会触球过程。
三、易犯错误
1、球颠起的方向不正，高度过高：颠球训练。
2、踢球腿绕圈不够快，高度不够：体能训练。
3、球落下时接球不稳：脚背吸球训练。
4、身体重心不稳：调整支撑腿位置，注意双臂协调动作。
四、训练要点
1、需要敏捷而有爆发力，发达的胯关节肌肉。要有充足的无球训练,锻炼腿部，增强胯部柔韧性。
2、为培养良好的球感，需要熟练颠球，至少到达100个，一般需要达到300个，因为你对球的控制越好，学动作就越容易。颠球要能达到球不转的脚尖颠球，并且能在原地人不动，牢牢的控制住球的走向，争取在一个直线上垂直运动，能精确控制颠起球的高度，能脚背吸球。
3、脚尖微微上翘，控制好踝关节角度及其变化。
4、身体要放松，动作要协调自然，不要太僵硬。
5、球颠起的高度要低，控制在脚抬起高度的范围内。
6、踢球脚绕圈时，支撑脚应随着球的位置适当挪动，并及时调整重心保持身体平衡。
7、先练习优势腿，掌握了动作要领后，再加入劣势腿一起训练，最终做到平衡发展。
8、修心养性，练球的同时培养意志力，不怕枯燥和挫折，坚持天天训练。
花式足球基本功训练
花式足球的基本功就是颠球，确保双脚颠球能够轻松的颠200下左右。练习方法：每天规定颠球数量1000个，每天坚持1-2个小时。
尝试各种基础的花式动作
尝试做atw，htw，crossover等单脚绕球。同样每天规定完成数量100个，每天坚持1-2个小时。具体数量根据熟练度而定。
进阶
可以尝试做atw，htw，crossover等连起来做的combo。并且尝试其他双脚绕球动作，比如tatw，matw等。
全面发展
有了以上的基础后，可以尝试其他风格的动作，比如upper：用头玩出来的花样，比如sitdown：坐在地上或躺在地上玩出的花样，以及其他风格。
一、花式足球（Freestyle Football）简称街足，街球；又称为城市足球、极限足球，是充分展现个人技巧的足球玩法
二、入门基础 颠球是花式足球的基础，颠球一般分为两种，一种是无旋转式颠球，这种是用脚前掌竖直向上击球，抬脚比较低，触球面积较小，这时脚背和地面是平行的，所以球是不会旋转的，很适合做各种高难度动作，但鞋尖是稍稍向上的，因为脚从侧面看是锥形的；第二种是比较普通的，是回旋式颠球，这种颠球是用鞋带部分向前上方轻微搓球，使球稍微回旋，球一般是旋转半周到一周，抬脚比较高，这种颠球触球面积更大，更适合找球感，但不利于做高难度的动作（回旋有影响）
第一种颠球高度较低，一般不过膝盖，所以频率较高；第二种颠球的高度较高，频率低一些，但基本分为以下几部分： Set up，起球招式的统称，如侧夹脚拉起、脚腕压搓起等等
Set down，坐在地上表演的招式的统称，基础为坐颠
ATW即Around The World,，简单的单脚绕球动作
Crossover，当你跳到空中，两只脚不落地的同时，将球从另一只腿的跨下穿过，回到空中，这时候两只腿是交叉的
三、动作缩写及中英文互译 （1） ATW:Arond The World 绕球 HTW:Hop The World 跳球 这两个词是基础中的基础，其他词大多由这两个词延伸开来
很直观，ATW字面翻译是环绕地球，用于形容脚绕球一圈的动作；HTW则是跳过地球，表示的是脚跳过球的动作
（2） ATATW:Alternate TATW 变种Touzani绕球 HTATW:Hop TATW 跳跃式Touzani绕球 AHTATW:Alternate Hop TATW 变种跳跃式Touzani绕球 这三个动作均为TATW的延伸
Alternate的意思是“可替换的，可选择的”，在这里我认为翻译为“变种”较为合适；Hop我们在上面已经看到，是“跳”的意思
这里以TATW为例，其他动作中也有同样的应用
（3） KATW:Knee ATW 膝盖绕球 LATW:Lemmens ATWLemmens绕球 PATW:Palle ATWPalle绕球 这三个动作是因为他们都有自成的体系
一个动作的缩写中有K，那肯定有膝盖动作，同理，有L则肯定是空绕了两圈，有P肯定是空绕了三圈
（4）其他 juggle:颠球
朝天蹬是sole juggle，即“脚底颠球”
new shit:这是touzani自己为该动作起的名字
“SHIT”指很不值一提的东西，所以TOUZANI的本意就是谦虚地说这是一个“不值一提的新动作”
NT:No Touch，由前后两个动作构成的无触球连招
广义的No Touch可以说有很多 LATW也能称作ATW -ATW NT:但大家约定俗成的NT一般指前动作用Crossover动作把球踢出，球在空中时脚不触球接着完成跳过球的后动作
这里注意两点，一是前动作Crossover并不只是单纯的Crossover，TATW,MATW,AMATW等动作后半部分其实正是Crossover动作
第二要注意我特别指明后动作是“跳球”而不是绕球，因为绕球的起始动作势必会接触到球，也就不能称为NT，只有AMATW，ATATW等跳过球的动作才能完成NT的后动作
COMBO:连招的意思
catch:吸球
stall:停球
panna:穿档
akka:让球在空中转向的动作
小罗的牛尾巴也是一种形式的AKKA
足球里有很多的花式的连招，今天我们就来讲一套花式连招。
平地花式连招可以分为三个部分，平地花式连招第一部分V字拉球。先把足球放在我们身体靠左侧的地方，然后用我们的前脚掌去踩住球，把足球拉到与左脚平行的位置，然后把我们的膝盖展开一点，之后向外推出。要注意我们球的起始位置不能太靠右，应该放在我们的左侧。然后我们将球向下拉之后，足球应该在平行位置，不然我们的内收肌会是不容易发力。还有就是我们的膝盖如果不外展的话，就不能很好的把足球推到我们想要的地方。还有就是我们触球的方式是点踩球。
平地花式连招的第二个部分身后V字拉球。当我们在做身后V字拉球，我们要注意足球的开始位置，应该是在我们的身体的靠右侧。要注意我们的脚要一直贴着足球，然后用我们的右脚的前脚掌踩住球，把足球向我们脚后跟的方向贴着足球推出。当球抵达我们的端点将人撑起来的时候，要向我们的脚内侧的方向进行推球。要注意让球在我们身体靠左侧的位置，然后当我们身后V字拉球时候，我们就会自然去打转。注意我们的支持脚要进行主动发力。
平地花式连招的第三个部分逆足身侧V字拉球。在做逆足身侧V字拉球的时候我们应该将足球放到我们身体的左侧，然后用我们的左脚的前脚掌把足球拉到我们的身体的侧后方位置。然后在我们拉球的时候，我们的脚和足球走的是两个路线，球的走向是我们脚后跟的方向，而我们的脚脚要靠向我们的另一只脚。当我们完成这个步骤之后，我们要用我们的右脚把足球从我们身后的位置拉到我们的身体前方的位置。这样一套完整的花式连招就完成了。
第一、 有一点需要明确的是，那就是要想进行花式足球训练的话，建议还是对足球的基础技巧都是掌握的，如果对足球技巧是零知识就来直接训练花式足球的话，效果也不好。
第二、 要想练习花式足球的话，可以先从最开始的脚面停球开始，这样能够锻炼自己的球感，并且也能够提升对足球的掌控能力。
第三、 当站立脚面停球动作比较成熟之后，就可以尝试进行下蹲停球了，在停球的过程中膝盖适当弯曲，比较熟练之后就可以试试脚面翻转停球了。
第四、 这里只是以花式脚面翻转停球来给大家举一个例子，别的花式动作还有很多，比如额头停球等，在进行训练的时候都应该进行分解动作训练，比如额头停球，就可以先尝试顶球训练。